In der Schwangerschaft ist der Organismus der Frau stark belastet, daher ist eine gesunde Lebensweise besonders wichtig. Schwangerschaftsernährung bedeutet nicht, dass eine Frau für zwei essen muss, denn sie muss gesund essen. Das zu erwartende Kind muss mit den richtigen Nährstoffen, mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt werden, ebenso wichtig ist die Gesundheit der Frau.

So ernähren sich Schwangere gesund

Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung ist während der Schwangerschaft wichtig. Dabei kommt es vor allem auf

• Vitamine
• Mineralstoffe
• Folsäure
• Eiweiße
• Kohlenhydrate

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Kennen sie Cellulite, die umgangssprachliche Orangenhaut? Wahrscheinlich haben sie bereits einmal davon gehört. Wenn sie nicht darunter leiden umso besser – den betroffenen seien in diesem Artikel ein paar Tipps mit an die Hand gegeben, was sie selbst gegen die Cellulite tun können.

Zunächst ein paar Informationen

Um ein besseres Verständnis für die Cellulite zu bekommen, wollen wir zunächst ein paar Fakten sammeln. Es handelt sich um die Dellenbildung der Haut, die bei den meisten Menschen an den Oberschenkeln, den Oberarmen, Hüften und des Gesäßes auftritt. Daher auch die umgangsprachliche Bezeichnung “Orangenhaut”, da das Hautbild der Oberfläche einer Orange ähnelt.

Cellulite wird auch Orangenhaut genannt

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Viele Frauen legen Wert auf gesunde Nägel. Schließlich werden die Hände im Alltag oft genutzt. Dies ist unter anderem beim Schreiben, Kommunizieren, Gestikulieren, Arbeiten und Begrüßungen der Fall. Nicht selten richtet sich der Blick des Gegenübers dabei auf die Hände und damit auf die Fingernägel. Gut, wenn diese dann nicht brüchig, spröde oder gar gänzlich abgebrochen sind. Vernachlässigte Fingernägel wirken ungepflegt. Leider wird dieser Eindruck dann auf die gesamte Persönlichkeit übertragen. Und weil niemand gern als ungepflegt gilt, ist es wichtig, frühzeitig etwas für gesunde Nägel zu tun.

Gesunde Nägel beginnen bei der Ernährung

Dabei beginnen gesunde Nägel im Inneren des Körpers. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung gilt als Voraussetzung für gesunde Nägel. Obst und Gemüse sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen, genau wie Vollkornprodukte und Reis. Süße Limonaden und Säfte werden durch Mineralwasser ersetzt. Ungesunde, brüchige Nägel weisen immer darauf hin, dass ein Mangel an bestimmten Mineralstoffen besteht. Wer trockene Nägel besitzt, hat oft auch Probleme mit den Haaren. Genau wie die Nägel sind diese weich und brechen schnell ab. Dieser Mangel kann durch Kieselerde ausgeglichen werden. Kieselerde gibt es im Handel und in sämtlichen Drogerien. Täglich ein Teelöffel im Jogurt oder der Milch wirkt Wunder. Milchprodukte enthalten zudem wertvolles Kalzium, was den Haaren und den Nägeln ebenfalls zu Gute kommt.

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Bei dem Namen “Gürtelrose” haben die meisten Menschen keine positiven Assoziationen. Wie auch? Es handelt sich dabei um eine sehr schmerzhafte Virusinfektion. Doch welche Personengruppen sind anfällig für diese Art der Virusinfektion?

Ist man einmal infiziert kann man die Gürtelrose an dem doch auffälligen Hautausschlag, der von der Wirbelsäule einseitig ausstrahlt und so in der Lendengegend einen gürtelähnlichen Streifen bildet. Die starken Schmerzen, die mit dieser Virusinfektion einhergehen, leiten sich aus der Entzündung der dort befindlichen Nerven ab, die sich letztlich auch auf die Hautübertragen. Diese stechenden Schmerzen sind assoziativ mit dem pieksen durch die Dornen einer Rose vergleichbar. Daher also die Bezeichnung des Bläschenförmigen Hautausschlages (lat. Herpes Zoster = Gürtelrose).

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Jeder Mensch verbringt durchschnittlich ein Drittel seiner Lebenszeit mit Schlafen. Zur Erhaltung einer guten Gesundheit benötigt der menschliche Körper Regenerations-Phasen. Jedoch können Alterserscheinungen oder starke körperliche oder psychische Dauer-Belastungen zu Schlafproblemen führen. Dann sollte man sich die Frage stellen, ob das eigene Bett den Komfort bieten kann, den der Körper benötigt.

Die Matratze ist das Herzstück eines Betts

Sie soll den Körper stützen und gleichzeitig auch flexibel sein. Eine sogenannte punktelastische Matratze gibt genau an der Stelle nach, wo Druck entsteht. Dies entlastet die Wirbelsäule und wirkt sich günstig auf die Schlafposition aus. Die richtige Matratze, die individuell zu einem passt, aus den zahlreichen Modellen herauszufiltern, kann sich allerdings als äußerst schwierig erweisen.

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