Jeder Mensch verbringt durchschnittlich ein Drittel seiner Lebenszeit mit Schlafen. Zur Erhaltung einer guten Gesundheit benötigt der menschliche Körper Regenerations-Phasen. Jedoch können Alterserscheinungen oder starke körperliche oder psychische Dauer-Belastungen zu Schlafproblemen führen. Dann sollte man sich die Frage stellen, ob das eigene Bett den Komfort bieten kann, den der Körper benötigt.
Die Matratze ist das Herzstück eines Betts
Sie soll den Körper stützen und gleichzeitig auch flexibel sein. Eine sogenannte punktelastische Matratze gibt genau an der Stelle nach, wo Druck entsteht. Dies entlastet die Wirbelsäule und wirkt sich günstig auf die Schlafposition aus. Die richtige Matratze, die individuell zu einem passt, aus den zahlreichen Modellen herauszufiltern, kann sich allerdings als äußerst schwierig erweisen.
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In Deutschland gibt es viele Menschen, die nachts keinen erholsamen Schlaf finden und allgemein über eine schlechte Nachtruhe klagen. Dieses Phänomen hat sich in den letzten Jahren gehäuft, denn die Arbeit und der Alltagsstress wirken sich auch auf den Schlaf aus. Für einen gesunden Schlaf bedarf es nicht nur einem bequemen Bett, sonder auch das richtige Ambiente und feste Gewohnheiten.
Rituale und Ruhe
Neben dem gesamten Schlafzimmer-Ambiente, sollten vor allem die Betten für den jeweiligen Körper geeignet sein. Die Matratze sollte nicht zu hart und auch nicht zu weich sein. Eine optimale Stützung von Hals, Brut und Beinen ist wichtig, damit die Wirbelsäule gerade liegen kann. Wenn diese Voraussetzung gegeben ist, sollte das Zubettgehen ritualisiert werden, damit sich Körper und Geist auf den Schlaf einstellen können. Dabei sollte man jedoch nicht schlafen gehen, wenn man noch gar nicht müde ist, nur weil es die gewohnte Schlafenszeit ist. Dennoch sollte der Abend ruhig gestaltet werden, um den Geist Ruhe zu ermöglichen. Erste Müdigkeitsanzeichen sollten niemals ignoriert werden, was gerade beim Fernsehen öfter vorkommen kann.
Einschlafhilfen
Zum besseren Einschlafen können einige Getränke, wie auch Massagen sehr hilfreich sein. Warme Milch mit Honig wirkt genau so ermüdend wie ein Glas Rotwein. Man sollte jedoch ausprobieren, welches Getränk besser wirken, im Zweifelsfall sollte die Milch vorgezogen werden. Zudem kann eine leichte Rückenmassage mit einem warmen Massageöl den Körper tief entspannen und den Schlaf fördern. Dies funktioniert auch bei einer Fußmassage. Auch ein warmes Fußbad mit Duftöl wie etwa Lavendel oder Baldrian kann sehr hilfreich sein.
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